无糖口香糖一般不会导致发胖，但含糖口香糖过量食用可能增加热量摄入。口香糖的热量主要来源于甜味剂和糖分。无糖口香糖通常使用代糖替代蔗糖，例如木糖醇或山梨糖醇，这类成分的热量较低且不易被人体吸收，因此对体重影响较小。传统含糖口香糖每片约含5-10千卡热量，若每日食用量超过20片，累积的热量可能达到每日推荐摄入量的5%左右。
咀嚼口香糖时，口腔的机械运动可能刺激唾液分泌，但消耗的热量微乎其微，每分钟仅消耗约1.1千卡。部分人群在咀嚼后可能产生食欲增强的现象，间接增加其他食物的摄入量。对于需要控制体重的人群，建议选择明确标注「无糖」字样的产品，并注意查看成分表中是否含有麦芽糖浆、葡萄糖浆等隐性糖分。
保持规律的饮食习惯和适量运动仍是体重管理的关键。如果发现咀嚼口香糖后出现频繁进食欲望，可尝试改用不含甜味剂的口腔清洁方式，如使用牙线或漱口水维护口腔卫生。
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