睡前吃水果是否适宜需要根据具体情况而定。若选择低糖水果且适量食用，通常不会对身体造成明显影响；但若食用量较大或选择高糖水果，则可能引起不适。
1、适宜的情况
苹果、梨等低糖水果含有膳食纤维和维生素，适量食用有助于补充营养。若晚餐进食较少或存在轻度饥饿感，少量食用此类水果一般不会明显影响消化或睡眠质量。此外，香蕉富含镁元素，可能对放松神经有一定帮助。
2、不适宜的情况
榴莲、荔枝、芒果等高糖水果的含糖量超过15%，大量食用可能引起血糖波动，尤其对糖尿病患者不利。消化功能较弱者睡前两小时内进食水果，可能加重胃肠负担，出现反酸、腹胀等症状。对于易水肿人群，高水分水果如西瓜摄入过量可能增加夜尿频率。
3、注意事项
建议食用时间与睡眠间隔1-2小时，单次摄入量控制在100-200克为宜。食用后需注意口腔清洁，避免糖分残留引发龋齿。胃食管反流患者应避免柑橘类等酸性水果，以防刺激胃酸分泌。
日常建议选择蓝莓、草莓等抗氧化物质丰富的水果，避免冰冻水果刺激胃肠。若食用后出现持续腹痛、反酸或过敏反应，应及时就诊消化科或营养科进行专业评估。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。