眼睛肿了可以通过冷敷、使用药物、适当按摩、调整饮食习惯以及就医治疗等方式帮助消肿，建议根据具体原因选择合适的方法。眼睛肿胀可能与睡前饮水过多、过敏反应、蚊虫叮咬、眼部感染等因素有关，需针对性处理。
1、冷敷
冷敷是最常用的物理消肿方法。用毛巾包裹冰袋或冷藏的勺子，轻轻敷在肿胀部位10-15分钟，低温可收缩局部血管，减少组织液渗出，缓解充血和水肿。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤，每日可重复3-4次。
2、使用药物
若肿胀由过敏或炎症引起，可遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等抗组胺药减轻过敏反应；或使用妥布霉素滴眼液、红霉素眼膏等抗感染药物控制炎症。药物需在医生指导下使用，避免自行滥用。
3、适当按摩
轻柔按压眼周穴位如攒竹、太阳穴等，用指尖以打圈方式从内向外按摩，促进淋巴循环和积液吸收。按摩时力度需轻缓，每次持续5-10分钟，可配合温热的湿毛巾热敷提升效果，但急性红肿期不宜热敷。
4、调整饮食习惯
减少高盐食物的摄入，避免体内钠离子潴留加重水肿。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡电解质。睡前2小时限制饮水，防止水分积聚在眼睑疏松组织中。
5、就医治疗
若肿胀伴随疼痛、视力模糊、分泌物增多或持续超过48小时未缓解，可能提示麦粒肿、结膜炎、肾炎等疾病，需及时到眼科或内科就诊，通过血常规、尿常规等检查明确病因，必要时进行手术引流或系统性治疗。
日常需注意保持眼部清洁，避免揉搓眼睛。过敏体质者应远离花粉、尘螨等过敏原，佩戴防护眼镜。长时间用眼后可通过眺望远方、做眼保健操等方式缓解疲劳。若自行处理无效或症状加重，务必及时就医规范治疗。