刮痧后一般建议等待3-6小时再洗澡，具体时间需根据皮肤恢复情况、室温等因素调整。若皮肤敏感或刮痧力度较大，可适当延长等待时间，避免受凉或刺激皮肤。
皮肤恢复情况是决定能否洗澡的关键。刮痧会导致皮肤表层毛细血管扩张，形成局部淤血斑块，此时皮肤屏障功能暂时减弱。如果刮痧后皮肤仍明显发红、发热或存在破损，需待红斑消退、皮肤触感恢复正常后再清洁，通常需要4小时以上。室温较低的环境下应延长至6小时以上，防止寒气通过开放毛孔侵入体内。
洗澡时需注意控制水温在38-40℃之间，避免使用过热或过冷的水刺激皮肤。建议选择淋浴而非盆浴，减少对刮痧部位的浸泡。清洁时不可用力揉搓刮痧区域，避免加重皮肤损伤。若洗澡后出现皮肤瘙痒、疼痛加重或寒战等情况，应及时擦干身体并注意保暖，必要时就医检查。