心率过快时可通过休息、调整呼吸、刺激迷走神经、补充水分、药物干预等方式进行自救，但若症状持续或加重需及时就医。具体措施需结合自身情况，在医生指导下进行。
1、休息
立即停止活动并保持平静，选择安静的环境坐下或平躺，减少外界刺激。避免情绪激动或紧张，可通过闭目养神帮助缓解交感神经兴奋，降低心率。
2、调整呼吸
尝试深呼吸或进行瓦尔萨尔瓦动作（深吸气后屏气并做呼气动作）。缓慢的腹式呼吸可刺激副交感神经，帮助恢复心率至正常范围，建议每分钟呼吸6-10次。
3、刺激迷走神经
通过咳嗽、按压眼球（需闭眼轻按）或冷敷面部等方式激活迷走神经。例如用冰水浸湿的毛巾敷脸10-15秒，可能通过潜水反射机制使心率下降。
4、补充水分
适量饮用温水或淡盐水，尤其是因脱水导致的心率增快时。维持血容量可降低心脏代偿性搏动次数，但需避免过量饮水加重心脏负担。
5、药物干预
若既往有心脏病史且随身携带药物，可在医生指导下服用美托洛尔片、地尔硫䓬缓释片等抗心律失常药物。未经专业评估切勿自行用药，以防加重病情。
若上述措施实施后30分钟内心率未降至100次/分钟以下，或伴随胸痛、呼吸困难、意识模糊等症状，应立即拨打急救电话。日常应避免摄入咖啡因、酒精等兴奋性物质，保持规律作息。建议定期进行心电图、动态心电监测等检查，明确心动过速的病因后针对性治疗。