血糖高和血脂高的调理降低需结合日常管理、药物干预及生活方式调整，常见方法包括饮食调整、运动锻炼、药物治疗、定期监测及生活方式干预。具体方案需根据个体情况制定，建议在医生指导下进行。
1、饮食调整
需控制总热量摄入，减少高糖、高脂食物。增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜等，有助于延缓糖分吸收并降低胆固醇。建议采用低升糖指数饮食，避免暴饮暴食，每日三餐定时定量。
2、运动锻炼
规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，可提高胰岛素敏感性并促进脂肪代谢。结合抗阻训练能增加肌肉量，进一步改善代谢。运动强度需循序渐进，避免空腹运动引发低血糖。
3、药物治疗
若饮食运动控制不佳，需遵医嘱使用降糖药如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等调节血糖。降脂治疗可选用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊、依折麦布片等药物，需定期监测肝功能和肌酸激酶。
4、定期监测
每周监测空腹及餐后血糖，每3个月检测糖化血红蛋白。血脂指标需每1-3个月复查，重点关注低密度脂蛋白胆固醇水平。记录监测数据有助于医生评估治疗效果并调整方案。
5、生活方式干预
戒烟限酒可改善血管内皮功能，保证7-8小时优质睡眠有助于激素平衡。心理压力过大会升高皮质醇水平，可通过冥想、深呼吸等方式调节，必要时进行心理咨询。
血糖和血脂异常具有相互关联性，建议定期至内分泌科复诊，每半年进行颈动脉超声等血管评估。药物治疗期间不可擅自调整剂量或停药，出现头晕、肌肉酸痛等异常症状需及时就医。长期规范管理可有效预防心脑血管并发症。