气血不足肾虚可通过中药调理、饮食调理、运动调理等方式进行综合改善。常见的调理方法包括中药方剂、调整饮食结构、适度运动锻炼、规律作息以及针灸推拿等，需根据个人体质和症状制定方案。
1、中药调理
气血不足肾虚者可在中医师指导下使用中药方剂进行调理。例如四物汤可补血调经，归脾汤适用于气血两虚，肾阴虚者可选择六味地黄丸，肾阳虚者可用金匮肾气丸。需由医师辨证后开具药方，避免自行滥用。
2、饮食调理
日常可多摄入红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、羊肉等补气血食物。山药、枸杞、桑葚等食材可滋补肾精。建议采用炖煮、煲汤等烹饪方式，避免生冷油腻食物。每周可食用2-3次当归生姜羊肉汤等药膳，但需注意体质偏热者应适量。
3、运动调理
适度进行八段锦、太极拳等传统养生功法，有助于调节气血运行。每天可进行30分钟快步走或瑜伽锻炼，注意运动后及时补充水分。避免剧烈运动导致耗气伤津，冬季运动应注意保暖。
4、起居调理
保证每日7-8小时优质睡眠，建议晚上11点前入睡。避免熬夜、过度劳累和情绪波动，可通过冥想、深呼吸等方式减压。冬季注意腰腹部保暖，避免久坐久站损伤肾气。
5、针灸推拿
可配合艾灸关元、气海、肾俞等穴位，每周2-3次温针灸调理。专业医师进行背部膀胱经推拿，有助于疏通经络。耳穴压豆可选择肾、脾、内分泌等反射区进行刺激。
调理期间需定期复诊评估效果，中药疗程通常需要3-6个月。避免同时服用多种补益药物，服药期间忌食萝卜、浓茶等解药食物。若出现上火、腹泻等不适需及时调整方案，备孕或慢性病患者需提前告知医师体质情况。