膝关节损伤的恢复方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗以及康复训练等，需根据损伤程度制定个性化方案。
1、日常调理
急性期需避免剧烈运动，减少膝关节负重活动，必要时使用拐杖辅助行走。损伤后48小时内可通过局部冷敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。日常注意控制体重，避免过度使用膝关节。
2、物理治疗
在医生指导下进行超声波、红外线或电刺激等理疗，可改善局部血液循环。慢性损伤患者可采用针灸、推拿等中医疗法，帮助缓解肌肉紧张和关节僵硬。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。存在关节积液者可能需要关节腔注射玻璃酸钠，严重肿胀者可短期使用地奥司明片改善微循环。
4、手术治疗
适用于韧带完全断裂、半月板Ⅲ度撕裂等严重损伤。常见术式包括关节镜下半月板修复术、交叉韧带重建术等，严重骨关节炎患者可能需进行人工膝关节置换术。
5、康复训练
在疼痛缓解后逐步开展直腿抬高、靠墙静蹲等股四头肌锻炼，后期增加膝关节屈伸活动和平衡训练。建议在康复治疗师指导下使用弹力带、平衡垫等器械进行渐进式训练。
恢复过程中需定期复查评估治疗效果，切忌过早进行高强度运动。若出现关节交锁、突发剧烈疼痛或活动受限加重等情况，应及时就诊。所有药物使用需严格遵循医嘱，自行用药可能掩盖病情或引发胃肠道出血等不良反应。