跑步通常有助于降低血压，但具体效果因人而异，且需要结合个人健康状况进行科学评估。对于高血压患者，跑步可以作为辅助调节方式，但仍需遵医嘱进行规范治疗。
跑步过程中，全身肌肉活动增强会促进血液循环，同时刺激血管内皮细胞释放一氧化氮，这种物质具有扩张血管的作用。长期规律的中低强度跑步可改善动脉弹性，使收缩压和舒张压均有所下降。研究显示每周坚持150分钟中等强度跑步，可使血压降低5-8mmHg。
需注意血压超过160/100mmHg的患者应避免剧烈跑步，建议选择快走等温和运动。运动时应监测心率，控制在最大心率的50-70%范围。运动前后要做好充分的热身和放松，避免血压剧烈波动。若跑步后出现头晕、胸闷等不适症状应立即停止。
血压异常者开始跑步计划前应咨询心血管专科医生，结合动态血压监测结果制定个性化方案。日常还需配合低盐饮食、规律作息等生活干预，对于需要药物治疗的患者，不能擅自停药或减量。