补肾壮阳通常可以吃黑豆、羊肉、枸杞等食物，或遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物进行调理。食物和药物需根据个人体质及具体症状选择，不可盲目进补。
1、黑豆
黑豆富含蛋白质、维生素及锌、镁等微量元素，中医认为其具有补肾益精的功效。适量食用黑豆可辅助改善因肾气不足引起的腰膝酸软、乏力等症状，日常可煮粥或打豆浆食用。
2、羊肉
羊肉性温，具有温补脾肾的作用，适合肾阳虚引起的畏寒、四肢冰凉等症状。其含有的优质蛋白和铁元素有助于改善体虚，推荐煲汤或炖煮食用，但体质燥热者需控制摄入量。
3、枸杞
枸杞归肝、肾经，中医常用其滋补肝肾。枸杞中的枸杞多糖和甜菜碱等成分有助于调节免疫功能，可泡水或加入粥中食用，但过量食用可能引起上火。
若肾虚症状明显，如持续夜尿增多、性功能减退等，建议及时就医。日常需注意避免熬夜，节制房事，适当进行八段锦、慢跑等运动以增强体质。用药需经中医辨证后选择，不可自行滥用温补药物，以免加重阴虚火旺等证型。