芦荟通常可以通过生食、泡水饮用或与其他食材搭配等方式食用，以起到润肠通便的作用，但需注意适量并避免长期使用。若存在严重便秘，建议遵医嘱用药。
1、生食新鲜芦荟叶肉
新鲜芦荟叶片洗净后去除外层绿皮及黄色汁液，取内部透明叶肉切块食用。芦荟叶肉含有蒽醌类物质，可刺激肠道蠕动，但需控制摄入量，每日不超过15克，以免引起腹泻或腹痛。
2、泡水饮用
将干燥的芦荟切片或粉末用温水冲泡，静置5分钟后饮用。芦荟中的芦荟大黄素能促进肠道水分分泌，软化大便，但需避免空腹饮用，防止刺激胃黏膜。每日建议饮用1-2次，连续使用不超过1周。
3、搭配蜂蜜或酸奶
将处理好的芦荟肉与蜂蜜混合制成饮品，或加入酸奶中食用。蜂蜜的润滑作用与芦荟的通便效果协同，可缓解轻度便秘。但糖尿病患者应慎用含蜂蜜的配方，避免血糖波动。
长期依赖芦荟通便可能导致肠道功能减弱，出现依赖性便秘。孕妇、哺乳期女性及肠胃敏感者应避免食用。若调整饮食后便秘未改善，需及时就医排查肠道疾病，并遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。日常建议增加膳食纤维摄入，养成规律排便习惯。