焦虑症引起的胸口疼可以通过心理调节、呼吸训练、药物治疗、物理治疗以及生活方式调整等方法缓解。具体需根据患者症状的严重程度和个体情况，在医生指导下选择适合的方案。
1、心理调节
焦虑症患者因情绪紧张可能导致胸部肌肉痉挛，引发疼痛感。建议通过心理咨询、认知行为疗法等方式缓解焦虑情绪，减少躯体化症状。例如与医生沟通后制定放松训练计划，逐步改善对焦虑的认知。
2、呼吸训练
急促呼吸会加重胸部不适，可尝试腹式呼吸法。具体方法为用鼻缓慢吸气4秒，保持腹部鼓起，屏息2秒后经口缓慢呼气6秒，每日练习3-5次，每次持续5分钟，有助于调节自主神经功能。
3、药物治疗
若症状严重影响生活，可在医生指导下使用抗焦虑药物，如帕罗西汀片、舍曲林胶囊等5-羟色胺再摄取抑制剂，或短期应用劳拉西泮片缓解急性发作。需注意药物可能出现嗜睡、头晕等不良反应。
4、物理治疗
局部热敷可缓解肌肉紧张，使用40℃左右的热水袋外敷胸骨部位，每次15分钟。配合穴位按摩，如按压内关穴、膻中穴，每日2次，每次持续按压1分钟，有助于疏通经络。
5、生活方式调整
规律进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。保持每日7-8小时睡眠，避免摄入咖啡因饮品。饮食中可增加富含镁元素的食物，如菠菜、杏仁等，有助于稳定神经传导。
此类患者需注意观察胸痛是否伴随心悸、呼吸困难等症状，若持续不缓解或加重，应及时到精神科或心内科就诊。日常可通过写情绪日记记录焦虑发作诱因，培养正念冥想等自我调节能力，但切忌自行购买镇静类药物使用。