支沟穴位于前臂后区，腕背横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间的凹陷处。该穴位属于手少阳三焦经，具有清热通腑、通调三焦、舒筋活络等作用，常用于缓解便秘、胁痛及上肢痹痛等症状。
1、位置
支沟穴取穴时需正坐或仰卧位，掌心向下。从腕背横纹中点向上量4横指（约3寸），在前臂尺骨与桡骨之间的凹陷处即为该穴位。此处深层分布有前臂骨间背侧神经和动静脉，是手少阳三焦经的重要腧穴。
2、清热通腑
支沟穴可调节三焦气机，促进肠道蠕动。中医理论认为其能清泻三焦实热，对热结便秘、腹胀等症状有缓解作用，常配合天枢穴、大肠俞进行针灸治疗，以增强通便效果。
3、通调三焦
该穴位能疏通三焦经气，改善气滞引起的胁肋胀痛、耳鸣等症状。对于气机不畅导致的胸胁部疼痛，针刺支沟穴可促进气血运行，常与阳陵泉、太冲等穴位配伍使用。
4、舒筋活络
支沟穴可缓解因经络阻滞引起的前臂酸痛、手指麻木等上肢不适。通过刺激该穴位，能改善局部血液循环，减轻运动损伤或劳损造成的疼痛，常配合外关穴、曲池穴进行调理。
日常按摩支沟穴时可用拇指指腹垂直按压，力度以有酸胀感为宜，每次持续3-5分钟。若出现严重便秘或持续性疼痛，建议及时就医，在专业医师指导下进行针灸或药物治疗，避免自行过度刺激穴位。