天麻作为一味传统中药材，女性适当食用一般具有缓解头痛、改善睡眠、调节经期、抗炎抗氧化以及促进血液循环等功效和作用。但需注意其属于中药材，需在医生指导下使用。
1、缓解头痛
天麻性平味甘，归肝经，具有平肝熄风的功效。中医认为肝阳上亢或风痰上扰可能引发头痛、眩晕，天麻能通过调节肝经气血缓解此类症状，尤其适用于偏头痛或紧张性头痛患者。
2、改善睡眠
天麻中的天麻素等活性成分具有镇静作用，可调节中枢神经系统功能。对于因气血不足或肝郁化火导致的失眠多梦，适当使用天麻有助于改善睡眠质量，但不宜长期依赖。
3、调节经期
天麻具有活血化瘀作用，对气滞血瘀引起的月经不调、经期腹痛可能起到辅助调理效果。其能促进子宫局部血液循环，但月经过多者慎用，妊娠期女性禁用。
4、抗炎抗氧化
现代药理学研究表明，天麻多糖和天麻素具有清除自由基、抑制炎症因子释放的作用。这种特性有助于减轻女性更年期综合征相关的氧化应激反应，但需配合综合调理。
5、促进血液循环
天麻能扩张外周血管，改善微循环。对于手脚冰凉、末梢循环不良的女性，合理使用可促进气血运行，但需注意与当归、川芎等活血药材的配伍禁忌。
天麻虽为药食同源食材，但不宜过量食用。建议每周食用不超过3次，每次用量控制在3-5克。阴虚火旺、体质燥热者慎用，服用期间避免食用辛辣刺激性食物。若出现皮疹、恶心等不适需立即停用并就医，使用前建议咨询中医师进行体质辨识。