凉性水果通常包括西瓜、梨、柚子等，此类水果在中医理论中具有清热、滋阴等特性。适量食用可辅助调节体质，但需根据个人情况选择。
1、西瓜
西瓜性凉，含有丰富的水分及维生素，中医认为其具有清热解暑、生津止渴的功效。适合夏季暑热烦渴时食用，但脾胃虚寒者过量食用可能引起腹泻或腹痛。
2、梨
梨味甘性凉，富含膳食纤维和水分，能够润肺止咳、滋阴润燥。对于肺热咳嗽、咽喉干燥的人群有一定缓解作用，但体质虚寒或易腹泻者需控制摄入量。
3、柚子
柚子性凉，含有维生素C及类黄酮等成分，具有化痰止咳、促进消化的作用。适量食用可改善积食或肺热引起的咳嗽，但胃酸过多者应避免空腹食用。
日常选择水果时，建议结合自身体质和季节特点。如存在手脚冰凉、畏寒等虚寒表现，应减少凉性水果的摄入频率。若食用后出现腹胀、腹痛等不适，需及时调整饮食并咨询中医师进行体质调理。