白头发通常可通过日常调理、药物治疗、物理治疗、染发遮盖及手术治疗等方式改善，建议根据个人情况选择合适的方法。若白发突然增多或伴有其他症状，需及时就医排除潜在疾病。
1、日常调理
日常需保持均衡饮食，适量补充蛋白质、维生素B12及铜、铁等微量元素，如瘦肉、鱼类、坚果等。规律作息，避免长期熬夜，减少精神压力。适当进行头部按摩有助于促进头皮血液循环，延缓毛囊老化。
2、药物治疗
部分白发可能与营养缺乏或疾病相关，可遵医嘱服用复合维生素B片、叶酸片等补充剂。中医认为肝肾不足可能导致白发，可在医师指导下使用首乌片、七宝美髯丸等中成药调理，但需避免自行滥用药物。
3、物理治疗
通过激光照射、低能量光疗等物理手段刺激毛囊活性，可能促进黑色素生成。这类治疗需在专业机构进行，通常需要多次疗程，效果因人而异。
4、染发遮盖
使用植物性染发剂可暂时遮盖白发，但频繁染发可能损伤发质。建议选择正规产品，染发前进行皮肤过敏测试，间隔3个月以上为宜，避免接触头皮。
5、手术治疗
对于局部集中白发，可考虑毛囊单位移植术，将后枕部健康毛囊移植到白发区域。该方式适用于稳定期白发患者，需评估供区毛囊资源，存在感染、瘢痕等风险。
出现白发后应避免过度焦虑，部分生理性白发无需特殊干预。若白发伴随脱发、头皮瘙痒或身体其他部位色素异常，建议及时就诊皮肤科，排除白癜风、甲状腺疾病等病理因素。治疗期间需保持健康生活习惯，避免吸烟、饮酒等加速毛囊老化的行为。