至阳穴位于人体背部正中线上，第七胸椎棘突下凹陷处。该穴位作为中医常用腧穴，一般具有通阳散寒、活血止痛、调理气机、健脾和胃、安神定志等功效和作用。
1、通阳散寒
至阳穴属督脉，督脉为阳脉之海。刺激此穴可通过振奋阳气驱散体内寒邪，对寒凝气滞引起的背痛、胸胁胀满有改善作用，常配合艾灸增强温通效果。
2、活血止痛
该穴位于背部筋脉交汇处，适当按压可促进局部气血运行，缓解因气滞血瘀导致的肩背僵硬、心绞痛等症状，常与内关穴配伍使用。
3、调理气机
至阳穴能调节上中下三焦气机，对呃逆、腹胀等消化系统功能紊乱有调节作用，现代研究显示刺激此穴可影响膈肌运动。
4、健脾和胃
通过调节督脉与脾胃经气的联系，可改善食欲不振、消化不良等症状，常与足三里穴配合应用于脾胃虚弱患者。
5、安神定志
中医理论认为阳气充足则神志安定，适度刺激该穴有助于缓解焦虑、失眠等情志问题，常与神门穴联合使用。
日常可通过拇指按压至阳穴3-5分钟缓解疲劳，但需注意力度适中。针刺操作需由专业医师进行，孕妇及局部皮肤破损者不宜施治。若存在严重胸背疼痛或持续不适，应及时就医明确诊断，避免延误病情。