年轻人腰肌劳损的治疗方法主要包括日常护理、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等，需根据具体病情选择合适的方式。
1、日常护理
避免久坐久站及弯腰搬重物等动作，注意腰部保暖，可通过热敷促进局部血液循环。日常可进行五点支撑法、小燕飞等锻炼加强腰背肌力量，每次锻炼时间不宜过长。
2、物理治疗
急性期可在医生指导下选择红外线照射、超声波、中频电疗等理疗方式，有助于缓解肌肉痉挛。慢性期可配合推拿、针灸等中医理疗手法，改善肌肉僵硬状态。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂，或口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。伴随肌肉痉挛者可使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。
4、手术治疗
对于反复发作且保守治疗无效的患者，必要时需通过射频消融术、软组织松解术等微创介入治疗改善症状，但临床上此类情况较为少见。
腰肌劳损患者需避免擅自服用止痛药掩盖病情，若休息后疼痛未缓解或出现下肢麻木等症状，应及时至骨科就诊。治疗期间需保持规律作息，卧硬板床休息时可在膝下垫软枕减轻腰部压力。