男性精子的补充时间通常为三个月左右，但具体恢复速度存在个体差异。精子的生成和成熟需要经历多个阶段，其再生能力会受到排精频率、生活习惯、健康状况等多种因素影响。
精子的生成周期大约需要64至72天，从睾丸的生精细胞发育为成熟精子需要经历精原细胞增殖、精母细胞分裂、精子形成等多个阶段。成熟后的精子还需在附睾中进一步获能，整个过程通常需要三个月才能完成。若短期内频繁排精，可能导致精子数量暂时减少，但适当节制后可逐渐恢复。此外，长期吸烟酗酒、营养不良或患有精索静脉曲张等疾病，可能延缓精子的生成速度。
建议男性保持规律作息，避免长期处于高温环境，适当补充锌、硒等微量元素。若存在长期不育或精液量明显减少的情况，应及时到泌尿外科或生殖医学科就诊，通过精液常规分析和激素检测明确原因。