血糖偏高的人群通过调整饮食结构，有助于辅助控制血糖水平。通常可适量食用燕麦、菠菜、苦瓜、鹰嘴豆、核桃、三文鱼、蓝莓、绿茶等食物，但需注意合理搭配。
1、燕麦
含有丰富的β-葡聚糖等膳食纤维，可延缓肠道对葡萄糖的吸收速度，减缓餐后血糖波动，建议选择无添加的纯燕麦片。
2、菠菜
富含镁元素和抗氧化物质，有助于改善胰岛素敏感性，促进葡萄糖代谢，建议焯水后凉拌或清炒食用。
3、苦瓜
含苦瓜皂苷和多肽类物质，具有类似胰岛素的作用，可促进细胞对血糖的利用，可榨汁或切片泡水饮用。
4、鹰嘴豆
属于低升糖指数食物，其复合碳水化合物和植物蛋白可提供持续能量，减少血糖骤升风险，建议煮汤或制成豆泥。
5、核桃
含ω-3脂肪酸和膳食纤维，可调节脂代谢异常对血糖的影响，每日建议摄入量不超过30克。
6、三文鱼
富含优质蛋白和DHA，可改善胰岛素抵抗，建议采用清蒸等低脂烹调方式，每周食用2-3次。
7、蓝莓
花青素等抗氧化成分有助于保护胰岛细胞功能，新鲜蓝莓每日摄入量以100克为宜。
8、绿茶
茶多酚可通过抑制α-葡萄糖苷酶活性减少碳水化合物分解，建议饮用无糖淡茶，避免空腹饮用。
需注意食物不能替代药物治疗，建议在医生指导下制定个体化饮食方案。同时配合规律运动、定期监测血糖指标，若血糖持续异常应及时就诊调整治疗方案。