穴位按摩手法通常包括按法、揉法、推法、点法、捏法等，不同手法适用于不同穴位和症状。建议在专业人士指导下进行，避免操作不当引发不适。
1、按法
按法是用手指或手掌根部按压穴位，力度由轻到重，持续数秒后缓慢放松。适用于肩颈部的风池穴、太阳穴等，可缓解头痛、肌肉紧张。操作时需注意垂直向下施力，避免滑动或摩擦皮肤，以免造成皮肤损伤。每次按压可重复3-5次，每日1-2次为宜。
2、揉法
揉法以指腹或手掌紧贴穴位做环形揉动，带动皮下组织运动，常用于腹部的中脘穴、关元穴。通过顺时针或逆时针揉动可调节胃肠功能，改善消化不良。手法要求动作连贯柔和，频率保持在每分钟50-80次，持续3-5分钟效果更佳，局部出现温热感为有效表现。
3、推法
推法是用拇指或掌根沿经络走向直线推动，如从背部膀胱经的肺俞穴推至肾俞穴。具有疏通经络、散寒止痛的作用，适用于腰背酸痛或感冒鼻塞。操作时需涂抹介质减少摩擦，单方向推行10-15次，力度均匀渗透至肌层，避免表皮过度拉扯。
日常进行穴位按摩时，建议选择身体放松状态，避免饭后立即操作。若出现头晕、疼痛加重等情况应立即停止，高血压、孕妇等特殊人群需谨慎选择穴位。长期按摩需结合体质辨证，配合针灸、艾灸等中医疗法效果更佳。