落枕穴通常指外劳宫穴，位于手背第二、三掌骨之间，按压此处有助于缓解颈部肌肉紧张。此外，后溪穴、悬钟穴等穴位也常用于改善落枕症状，需结合具体情况进行选择。
1、外劳宫穴
外劳宫穴是缓解落枕的常用穴位，位于手背部第二掌骨与第三掌骨之间的凹陷处，约在掌指关节后方0.5寸的位置。可通过拇指指腹以适当力度按压此穴，每次持续3-5分钟，可帮助放松颈部肌肉、促进局部血液循环。
2、后溪穴
后溪穴位于手掌尺侧，第五掌指关节后方赤白肉际凹陷处。此穴属于手太阳小肠经，与颈部经络相通，用指尖掐按或旋转揉动该穴位，每次操作2-3分钟，可缓解因睡眠姿势不当引起的颈部僵硬和疼痛。
3、悬钟穴
悬钟穴在外踝尖上方3寸，腓骨前缘凹陷处。该穴属足少阳胆经，中医认为其具有疏经活络的作用。可用拇指垂直按压双侧悬钟穴，力度以产生酸胀感为宜，持续刺激可辅助改善落枕导致的颈部活动受限。
若出现落枕症状，除按压穴位外，建议配合局部热敷或轻柔按摩颈部肌肉。若疼痛持续超过48小时或伴有手臂麻木等症状，需及时就医排除颈椎疾病等器质性病变。