血糖高的人群通常可以选择樱桃、草莓、苹果、梨、柚子等低升糖指数水果。日常适量食用这类水果有助于补充营养，但需注意控制摄入量，并监测血糖波动。
1、樱桃
樱桃富含花青素及膳食纤维，其升糖指数较低。花青素可能辅助调节血糖代谢，膳食纤维可延缓糖分吸收，适量食用对血糖影响较小。但需注意单次摄入量不宜过多，避免一次性进食超过15颗。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C和多酚类物质，升糖指数约为32，属于低GI水果。其中的抗氧化成分可能改善胰岛素敏感性，且每100克约含7克碳水化合物，适合作为加餐食用，建议每日摄入量控制在200克以内。
3、苹果
苹果中果胶含量较高，这种可溶性膳食纤维能在肠道形成凝胶层，减缓葡萄糖吸收速度。表皮含有的槲皮素成分可能具有辅助降糖作用，建议选择中等大小苹果，每日不超过1个，带皮食用更佳。
4、梨
梨的水分含量达85%以上，且富含不可溶性膳食纤维。其中的木质素成分可能帮助改善糖耐量，食用时建议选择库尔勒香梨等品种，每次摄入量控制在四分之一至半个中等大小梨为宜。
5、柚子
柚子含有柚皮苷等活性成分，可能促进葡萄糖代谢。其升糖指数为25，属于低GI水果，但需注意可能与降糖药物发生相互作用。建议在两餐之间食用2-3瓣，且服药期间需咨询医生。
血糖偏高者选择水果时，应优先考虑低GI值、高纤维含量的品种，并将水果摄入量计入每日碳水化合物总量。食用时间建议安排在餐后2小时或运动后，同时配合血糖监测。若血糖控制不稳定，应及时就医调整饮食方案，必要时在营养师指导下制定个性化食谱。