眼睛干涩的改善方法包括使用人工泪液、调整用眼习惯、药物治疗、物理治疗以及必要时手术干预等，需根据具体原因进行选择。
1、使用人工泪液
人工泪液是缓解眼睛干涩的基础方法，可补充泪液成分，润滑眼球表面。常见成分包括玻璃酸钠、羧甲基纤维素等，适用于轻度干眼症患者，需遵医嘱选择不含防腐剂的剂型以减少刺激。
2、调整用眼习惯
减少长时间使用电子屏幕，每隔30分钟休息并远眺，保持环境湿度在40%-60%。增加眨眼频率（每分钟10-15次），有助于泪膜均匀分布，避免泪液过度蒸发。
3、抗炎药物治疗
若存在睑板腺功能障碍或免疫相关性干眼，可遵医嘱使用环孢素滴眼液、糖皮质激素滴眼液等控制炎症。合并感染时需联用抗生素滴眼液如左氧氟沙星滴眼液。
4、物理治疗
热敷（40-45℃，每日2次）可软化睑脂，改善睑板腺分泌功能。配合睑板腺按摩或强脉冲光治疗，能有效疏通堵塞的腺体，增强泪膜稳定性。
5、手术治疗
严重干眼症经保守治疗无效时，可考虑泪小点栓塞术或唾液腺移植术，通过减少泪液流失或增加分泌改善症状，需由眼科医生评估手术指征。
日常需避免揉眼、吸烟等刺激因素，饮食中增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。若干涩持续加重伴视力下降，应及时就诊排查干燥综合征、类风湿关节炎等全身性疾病。