避孕最安全且不伤身体的方法通常包括正确使用避孕套、规律服用短效避孕药、放置宫内节育器等，需根据个人体质和需求选择。若近期无生育计划，也可考虑输卵管结扎或输精管结扎术。
1、正确使用避孕套
避孕套属于物理屏障避孕法，通过阻止精子进入阴道达到避孕目的。正确使用下避孕成功率可达93%~98%，且能有效预防性传播疾病。其不含激素成分，对身体无代谢负担，使用后无残留影响，适合大多数人群。但需注意全程规范使用，避免破裂或滑脱。
2、规律服用短效避孕药
短效避孕药含低剂量雌激素和孕激素，通过抑制排卵、改变子宫内膜环境实现避孕，正确服用时有效率超过99%。需每天固定时间服药，漏服可能影响效果。该方式可调节月经周期、缓解痛经，但可能引发恶心、乳房胀痛等反应，长期使用需监测肝功能，高血压、血栓病史者禁用。
3、放置宫内节育器
含铜节育器通过释放铜离子干扰受精卵着床，有效期5-10年，避孕成功率约99%。激素型节育器可持续释放孕激素，有效期3-5年，同时减少经量。需由医生评估子宫条件后放置，可能引起经期延长、腰腹坠胀等不适，感染风险低于1%，适合已生育女性。
4、输卵管结扎或输精管结扎
通过手术阻断精卵结合通道，属于永久性避孕措施。腹腔镜输卵管结扎术创伤较小，术后避孕成功率接近100%。输精管结扎术操作更简单，但需术后排精20次以上并经精液检查确认无精子。两种术式均可能产生轻微并发症，仅推荐无生育需求者。
建议根据年龄、生育计划、健康状况选择合适方式。使用激素类避孕方法前需进行乳腺、妇科检查，术后避孕需严格遵医嘱护理。紧急避孕药仅作为补救措施，一年内使用不宜超过3次。任何避孕方式均需在医生指导下进行，定期复查并及时处理异常反应。