产后阴道松弛通常可通过凯格尔运动、阴道哑铃、电刺激治疗、激光治疗及手术治疗等方式帮助恢复紧致，具体需根据个人情况选择合适的方法。
1、凯格尔运动
通过自主收缩盆底肌群来增强肌肉张力，改善阴道松弛。建议每天进行3-4组，每组收缩10-15次，每次持续5-10秒。长期坚持可有效提升盆底支撑力，尤其适合轻度松弛者。
2、阴道哑铃
利用圆锥形器械置入阴道内，通过对抗重力收缩肌肉达到锻炼效果。每次训练15-20分钟，每周3-5次，需从轻量级逐渐增加重量，可配合凯格尔运动增强效果。
3、电刺激治疗
通过低频电流刺激盆底肌肉被动收缩，促进神经肌肉功能恢复。需在医疗机构使用专业设备，每次治疗20-30分钟，每周2-3次，适合自主训练困难或中度松弛者。
4、激光治疗
采用CO2或铒激光刺激阴道黏膜胶原再生，疗程通常需3-5次，每次间隔1个月。该方式对组织损伤小，能改善轻度至中度松弛，但需在正规医疗机构操作。
5、手术治疗
对于重度阴道松弛伴盆底器官脱垂者，可考虑阴道紧缩术。术式包括黏膜切除缝合、会阴体重建等，术后需严格遵循医嘱进行护理，恢复期约4-6周。
建议产后42天及时进行盆底功能评估，根据损伤程度制定恢复方案。日常避免长期腹压增加动作，坚持盆底肌锻炼。若保守治疗无效且影响生活质量，可经专业医生评估后选择适宜的手术方式。