高血压患者的日常护理主要包括饮食调整、规律运动、血压监测、心理调节以及遵医嘱用药等方面，有助于控制病情发展。
1、饮食调整
日常需保持低盐、低脂饮食，每日钠盐摄入量建议控制在5克以下，避免腌制食品及加工肉类。同时增加膳食中钾的摄入，如香蕉、菠菜等，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，减少动物内脏及高胆固醇食物摄入，有助于减轻血管压力。
2、规律运动
每周进行5-7次中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-50分钟。需注意避免清晨血压高峰时段锻炼，运动前后监测血压变化。体重指数建议维持在18.5-23.9kg/m²，肥胖者每月减重1-2公斤为宜。
3、血压监测
建议每日早晚固定时间测量血压，测量前静坐5分钟，使用经过认证的上臂式电子血压计。记录收缩压和舒张压数值，就诊时携带记录本供医生参考。若连续三日血压超过140/90mmHg或出现头痛、视物模糊等症状应及时就医。
4、心理调节
通过冥想、深呼吸训练等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。避免情绪剧烈波动，参与社交活动时可选择书画、园艺等舒缓型爱好，必要时可进行心理咨询干预。
5、遵医嘱用药
按时服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药物，不得擅自增减剂量或停药。注意观察药物不良反应，如踝部水肿、干咳等症状应及时反馈给主治医师。
患者需每1-3个月到心血管专科复诊，进行血脂、肾功能等检查。外出时应随身携带速效降压药，避免长时间处于温差过大的环境。合并糖尿病或肾病者需更严格地将血压控制在130/80mmHg以下。