高血压患者日常可以适量食用香蕉、蓝莓、西瓜等水果辅助调节血压，但不存在绝对的“第一名”。水果的降压效果因人而异，需结合个体情况合理选择。
香蕉富含钾元素，每100克果肉约含256毫克钾。钾离子能促进体内钠盐排出，有助于维持细胞内外液平衡，从而辅助降低血管外周阻力。建议选择成熟度适中的香蕉，避免过量食用导致热量超标。
蓝莓含有丰富的花青素，其抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究表明，连续8周每日摄入200克蓝莓可使收缩压平均下降5-8mmHg。但肾功能异常者需注意控制食用量，防止草酸钙沉积。
西瓜中的瓜氨酸在人体内可转化为精氨酸，促进一氧化氮合成。每天摄入约300克西瓜可使血管舒张度提升15%左右，但糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。
血压升高时应及时监测，若收缩压持续超过140mmHg或出现头晕等症状，需遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物。日常保持低盐饮食，每日钠摄入量控制在2000毫克以内，配合规律有氧运动更利于血压管理。