西梅干通常可以帮助缓解便秘，但效果因人而异。其作用主要与所含的膳食纤维和山梨糖醇有关，但无法替代正规治疗。
西梅干富含可溶性膳食纤维，能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，有助于改善排便困难。此外，西梅干中的山梨糖醇属于渗透性物质，可在肠道内形成高渗环境，促进水分分泌，软化粪便。对于轻度便秘人群，适量食用可能产生缓解效果，但对器质性病变或严重便秘患者效果有限。
日常建议便秘人群每日饮水量不少于1500ml，适当增加全谷物、绿叶蔬菜摄入。若调整饮食后仍存在排便困难、腹痛等症状，需及时到消化科就诊排查肠梗阻等疾病。