尿急尿频的缓解方法需根据具体原因选择，常见方式包括调整饮水习惯、膀胱训练、药物治疗、物理治疗及手术治疗等。若症状持续或加重，建议尽早就医明确病因。
1、调整饮水习惯
减少摄入咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮料，避免短时间内大量饮水，尤其是睡前2小时应限制液体摄入，以减轻膀胱充盈刺激。同时注意保持每日适量饮水，防止尿液过度浓缩。
2、膀胱训练
通过延迟排尿逐渐延长憋尿时间，如初始可设定每30分钟排尿一次，逐渐增加至1-2小时。此方法有助于增强膀胱容量及尿道括约肌控制力，但需在医生指导下进行，避免过度憋尿引发尿潴留。
3、药物治疗
若为膀胱过度活动症，通常可遵医嘱使用索利那新、米拉贝隆等M受体阻滞剂或β3受体激动剂；尿路感染患者需根据病原菌类型选用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素。用药期间需定期复查评估疗效。
4、物理治疗
盆底肌电刺激、生物反馈治疗可改善盆底肌群协调性，适用于压力性尿失禁或神经源性膀胱患者。每周2-3次治疗，持续6-8周可提升控尿能力，需配合主动锻炼巩固效果。
5、手术治疗
严重膀胱出口梗阻（如前列腺增生）患者可考虑经尿道前列腺电切术，顽固性膀胱过度活动症可行膀胱扩大术或骶神经调节术。术后需定期随访评估排尿功能恢复情况。
出现尿急尿频症状时，建议记录排尿日记（包括时间、尿量、伴随症状），就诊时提供详细信息帮助医生判断病因。避免自行购买利尿剂或消炎药，防止掩盖病情或产生耐药性。合并血尿、发热、腰痛等症状时需立即就医。