孕期适宜食用的水果通常包括苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、蓝莓等。这些水果富含多种维生素和膳食纤维，有助于补充孕期所需营养，但需注意适量食用，避免过量引发不适。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。其含有的果胶成分能够调节血糖水平，减少妊娠期糖尿病的风险。此外，苹果的抗氧化物质对孕妇和胎儿的免疫力提升有一定帮助。
2、橙子
橙子富含维生素C、叶酸及钾元素，可增强孕妇的抵抗力，促进胎儿神经管发育。其中的膳食纤维有助于维持消化系统健康，但需避免空腹食用，以免刺激胃酸分泌过多。
3、香蕉
香蕉含有较高的钾元素，能帮助缓解孕期常见的腿部抽筋症状。其天然糖分可快速补充能量，改善孕早期的疲劳感。香蕉中的维生素B6还能辅助调节情绪，减轻妊娠焦虑。
4、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量远超多数水果，有助于铁质吸收，预防孕期贫血。其含有的叶酸和膳食纤维对胎儿生长及孕妇肠道健康均有积极作用，但部分人群可能对其过敏，首次食用需少量尝试。
5、蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化剂，可保护孕妇的血管健康，降低妊娠高血压风险。其低糖特性适合血糖偏高的孕妇适量食用，同时有助于改善视力和脑部发育。
孕期选择水果时，建议优先挑选新鲜、应季的品种，并彻底清洗干净。血糖较高的孕妇需控制葡萄、荔枝等高糖水果的摄入量。若食用后出现过敏或胃肠不适，应及时就医咨询。日常饮食应保持多样化，避免单一水果过量食用。