补肾壮阳的方法主要包括饮食调理、中药治疗、适度运动、针灸推拿以及药物治疗等，需根据个体情况选择合适方式。以下是具体分析：
1、饮食调理
日常可适当食用黑豆、枸杞、羊肉等食物。中医认为黑豆补肾益精，枸杞滋补肝肾，羊肉温补气血，搭配山药、黑芝麻等食材有助于改善肾阳虚引起的畏寒、腰膝酸软等症状，但需长期坚持。
2、中药治疗
肾阳虚者可遵医嘱使用右归丸、金匮肾气丸等中成药；肾阴虚者适用六味地黄丸、左归丸等。这些药物通过调节阴阳平衡发挥作用，需经中医辨证后使用，避免自行盲目进补。
3、适度运动
每日进行八段锦、慢跑等有氧运动，配合深蹲、提肛等盆底肌锻炼，能促进血液循环，增强腰腹力量。中医理论认为“腰为肾之府”，适度活动可缓解肾虚导致的疲劳感。
4、针灸推拿
通过刺激肾俞、关元、命门等穴位，配合艾灸温补疗法，可调节肾经气血运行。此法需由专业医师操作，每周2-3次为宜，对夜尿频多、性功能减退等症状有辅助改善作用。
5、药物治疗
严重勃起功能障碍者需就医检查，排除心血管疾病等因素后，可能在医生指导下使用他达拉非等PDE5抑制剂，但高血压患者慎用，且不可与硝酸酯类药物同服。
建议存在相关症状者先至中医科辨证分型，结合体质特点制定调理方案。日常需保持规律作息，避免纵欲或过度劳累，冬季注意腰部保暖。西药治疗需严格遵循医嘱，不可擅自调整剂量或用药周期。