督脉是人体经络系统中的重要经脉之一，其穴位分布从尾骨端的长强穴延伸至头部的龈交穴，主要具有调节阳气、治疗脊柱相关疾病及神经系统病症的作用。常见的督脉穴位包括大椎、命门、百会、至阳、腰阳关等，各穴位在中医临床中应用广泛。
1、大椎穴
位于第七颈椎棘突下凹陷处。该穴是调节阳气的关键穴位，常用于治疗发热、头痛、颈肩僵硬及感冒。针灸或艾灸此穴可促进局部气血循环，缓解肌肉痉挛，对风寒侵袭引起的症状有较好的改善作用。
2、命门穴
在第二腰椎棘突下。此穴主司肾阳，适用于腰膝酸软、遗精、月经不调等肾阳虚证。通过艾灸命门可温补肾阳，改善畏寒肢冷等症状，常与关元、肾俞等配穴联合使用。
3、百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。作为督脉与多条阳经的交会穴，百会具有升阳固脱、醒脑开窍的功效，常用于治疗头晕、失眠、中风后遗症及焦虑症。轻柔按压此穴有助于缓解紧张性头痛。
4、至阳穴
在第七胸椎棘突下凹陷中。该穴对应膈肌位置，对胸胁胀满、咳嗽气喘等呼吸系统疾病有调节作用，同时可改善肝胆功能异常引发的黄疸症状，常与肝俞、胆俞配伍使用。
5、腰阳关穴
位于第四腰椎棘突下凹陷处。主治腰骶疼痛、下肢痿痹及月经不调，尤其适用于腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。针刺此穴可疏通腰部经气，配合委中穴能增强疗效。
督脉穴位操作需由专业中医师根据个体体质辨证施治，避免自行盲目针刺。出现脊柱病变或神经系统症状时，建议及时到正规医疗机构进行系统检查，结合现代医学手段进行综合治疗。日常可通过适度拍打督脉沿线辅助提升阳气，但皮肤破损或高热患者禁用此法。