蓝莓、葡萄、柑橘类水果等通常被认为是对肝脏健康有益的水果。日常适量食用这类水果，有助于补充营养、辅助保护肝脏，但无法替代药物治疗。
1、蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，具有抗氧化作用，有助于减轻肝脏氧化应激反应。其含有的多酚类物质可促进肝细胞修复，但需注意适量食用，避免过量引起腹泻。
2、葡萄
葡萄中的白藜芦醇和原花青素成分有助于改善肝脏微循环，增强肝脏解毒功能。葡萄皮和籽中的活性成分对抑制肝脏纤维化有一定辅助作用，建议清洗干净后连皮食用。
3、柑橘类水果
柚子、橙子等柑橘类水果富含维生素C和类黄酮，能够促进胆汁分泌，帮助肝脏分解脂肪。其所含的柠檬酸成分可辅助预防胆结石形成，但胃酸过多者需控制摄入量。
日常养肝需保持膳食均衡，建议每日摄入200-350g新鲜水果。若存在脂肪肝、肝炎等疾病，应及时到消化内科就诊，在医生指导下进行规范治疗，避免单纯依赖饮食调理延误病情。