失眠的治疗方法主要包括生活调理、物理治疗、药物治疗以及心理治疗等，需根据个体情况选择合适方案。若长期失眠或伴随其他症状，建议及时就医明确病因。
1、生活调理
保持规律的作息时间，避免白天长时间补觉。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，营造安静、舒适的睡眠环境。日常可适当进行瑜伽、冥想等放松训练，减轻精神压力。
2、物理治疗
中医理疗如针灸、推拿等可调节气血，改善睡眠质量。部分患者可选择经颅磁刺激等物理疗法，但需在正规医疗机构操作。睡前用温水泡脚或按摩头部也有助放松。
3、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用地西泮片、佐匹克隆片等西药调节睡眠周期，但需警惕依赖风险。中成药如安神补脑液、枣仁安神胶囊等适用于心肾不交型失眠。伴有焦虑抑郁者可能需要联合帕罗西汀等抗抑郁药。
4、心理治疗
认知行为疗法能帮助患者纠正不良睡眠观念，建立正向睡眠反射。针对应激事件引发的失眠，可进行心理疏导或沙盘治疗等干预。
出现失眠症状时，建议记录睡眠日记帮助医生判断病因。避免自行长期服用安眠药物，用药期间需定期复诊评估疗效。合并慢性疼痛、呼吸系统疾病等原发病者，应优先治疗基础疾病。