养胃护胃通常可以吃粥类、南瓜、山药、香蕉、姜等食物，但需避免辛辣刺激食物，必要时可在医生指导下使用药物。日常应保持规律饮食，注意营养均衡，减少对胃黏膜的刺激。
1、粥类
小米粥、大米粥等流质或半流质食物质地柔软，进入胃部后无需过度研磨即可被消化，能有效减轻胃肠负担。这类食物温度适中且富含水分，可帮助稀释胃酸，缓解胃部灼热感，适合胃酸过多或胃炎患者作为主食。
2、南瓜
南瓜含有的果胶成分可在胃黏膜表面形成保护层，减少胃酸对胃壁的直接刺激。其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，搭配β-胡萝卜素等抗氧化物质，有助于修复受损的胃黏膜组织，建议蒸煮食用更易消化吸收。
3、山药
山药中含有的黏蛋白具有包裹作用，能辅助中和胃酸，改善胃部不适症状。其淀粉酶和多酚氧化酶等活性成分可促进淀粉类食物的分解，减轻消化压力，蒸煮或熬汤的烹调方式更能发挥养胃功效。
4、香蕉
成熟的香蕉含有5-羟色胺前体物质，能帮助舒缓胃部平滑肌紧张状态，缓解功能性消化不良引起的腹胀。其柔软的质地和弱碱性特点可适度中和胃酸，但需注意未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能加重胃部不适。
5、姜
生姜中的姜辣素能刺激胃黏膜血液循环，增强胃动力和消化酶分泌，对寒凉引起的胃痛有缓解作用。建议将新鲜姜片加入菜肴或煮水饮用，但胃溃疡急性期患者应避免食用以免加重黏膜损伤。
日常需保持定时定量进餐习惯，避免过饱或空腹时间过长。烹调方式以蒸、煮、炖为主，减少油炸、烧烤等高温加工方式。若出现持续胃痛、反酸、食欲减退等症状，应及时到消化内科就诊，通过胃镜等检查明确诊断。