月经不调可通过日常调理、饮食调整、药物治疗、中医治疗及心理调节等方式进行调养。具体需根据个人体质和病因，在医生指导下选择合适的方式。
1、日常调理
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动促进血液循环。注意腹部保暖，避免受凉加重经期不适，同时保持外阴清洁卫生。
2、饮食调整
多摄入富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶。经期可饮用红糖姜茶缓解痛经，日常避免生冷、辛辣刺激性食物，适当增加坚果类食物摄入。
3、药物治疗
明确病因后，若因贫血可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片；激素紊乱者需使用戊酸雌二醇片等药物调节，多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片治疗，需严格按疗程服用。
4、中医治疗
中医辨证施治常用益母草颗粒调理气血，肾虚型适用乌鸡白凤丸，气滞血瘀型可服用逍遥丸，建议在专业中医师指导下配合艾灸、针灸等物理疗法。
5、心理调节
通过正念冥想、音乐疗法等方式缓解焦虑情绪，必要时可进行心理咨询。建立月经日记记录周期变化，有助于及时发现异常情况。
月经异常持续3个月以上或伴随剧烈腹痛、异常出血时，应及时进行妇科检查、激素六项检测和超声检查。调养期间需定期复查，避免自行服用激素类药物或保健品，备孕女性更应严格遵循医嘱进行调理。