肾脏位于人体腹膜后脊柱的两侧，通常处于第11胸椎至第3腰椎的高度范围内，左右各一。右肾因肝脏占据空间，位置略低于左肾。
肾脏的上方与肾上腺相邻，后方紧贴膈肌和腰大肌，前方右侧与肝脏、结肠右曲相邻，左侧与胃、胰腺、脾脏等器官靠近。在体表投影中，肾脏大致位于肋脊角区域，即第12肋骨与脊柱形成的夹角附近，此处也是肾脏触诊的重要标志。部分人可通过触摸腰部两侧肋骨下缘感受到肾脏的大致轮廓。
日常可通过适量饮水、减少高盐高蛋白饮食、避免久坐或憋尿等方式保护肾脏。若出现腰部持续性疼痛、尿液颜色异常或排尿困难等症状，建议及时就医检查肾功能及泌尿系统健康状况。