睡觉打呼噜可通过一般治疗、体位治疗、药物治疗、器械治疗及手术治疗等方式进行改善。打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻部疾病或咽腔结构异常等因素有关，需根据具体原因选择干预措施。
1、一般治疗
若因肥胖导致咽部脂肪堆积引发打鼾，需通过控制饮食、增加运动等方式减轻体重。日常还需避免饮酒及服用安眠药，以防咽喉肌肉松弛加重气道阻塞。
2、体位治疗
仰卧位时舌根后坠易引发打鼾，建议采取侧卧位睡眠。可使用带有背部支撑的枕头或睡衣内置网球等方法，帮助维持侧卧姿势。
3、药物治疗
过敏性鼻炎或鼻窦炎引起的鼻腔阻塞可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片缓解黏膜水肿，盐酸赛洛唑啉滴鼻液短期改善鼻塞。需注意药物不能长期使用。
4、器械治疗
口腔矫正器可通过前移下颌扩大气道空间，适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。中重度患者需在医生指导下使用持续气道正压呼吸机，夜间佩戴维持通气。
5、手术治疗
对于鼻中隔偏曲、腺样体肥大或悬雍垂过长等结构异常者，可行鼻中隔矫正术、腺样体切除术或悬雍垂腭咽成形术。术后需定期复查评估疗效。
若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，建议及时到耳鼻喉科进行多导睡眠监测。日常需保持规律作息，避免过度疲劳。治疗期间应戒烟并控制体重，睡眠环境保持适当湿度以减少呼吸道刺激。