眼睛干涩的缓解方法包括使用人工泪液、热敷、调整用眼习惯、药物治疗以及必要时进行手术干预。具体需根据干涩程度和病因选择合适的方式，以下为常见处理方法：
1、人工泪液
人工泪液是模拟天然泪液的滴眼液，可快速补充眼球表面水分，改善干涩症状。对于轻度干涩或暂时性视疲劳，可选择不含防腐剂的类型，每日使用3-4次。需注意开封后保质期，避免污染。
2、热敷
用40℃左右的热毛巾敷眼10-15分钟，每日2次，可促进睑板腺分泌油脂，增强泪膜稳定性。这种方法对睑缘炎或睑板腺功能障碍引起的干眼症效果显著，配合眼睑按摩效果更佳。
3、调整用眼习惯
遵循20-20-20原则（每20分钟看20英尺外物体20秒），减少持续用眼时间。保持屏幕低于眼水平线10-15厘米，室内湿度控制在40%-60%，避免空调直吹。眨眼训练（每分钟完全眨眼10次）能有效促进泪液分布。
4、药物治疗
重度干眼可遵医嘱使用环孢素A滴眼液抑制炎症，或短期应用糖皮质激素滴眼液。合并免疫性疾病时需配合全身用药，如口服ω-3脂肪酸补充剂改善泪液质量。
5、手术治疗
顽固性病例可考虑泪小点栓塞术，通过封闭泪液排出通道延长泪膜存留时间。严重角膜损伤者可能需要羊膜移植或唾液腺移植等手术，此类干预需严格评估适应证。
出现持续眼干、异物感或视力波动应及时就诊眼科，通过泪液分泌试验、角膜染色等检查明确病因。避免自行长期使用含血管收缩剂的眼药水，配戴隐形眼镜者需注意每日佩戴时长和清洁程序。保持均衡饮食，适量补充维生素A和必需脂肪酸有助于维持眼表健康。