性行为作为日常活动之一，能够在一定程度上帮助消耗热量，但单独依靠其减肥效果有限。人体在性行为过程中会消耗约85-150千卡热量，具体数值与活动强度、持续时间及个体代谢差异有关，其消耗水平接近于快走或慢速骑行等低强度运动。
性行为过程中，心率和呼吸频率的上升会促进能量代谢，肌肉的收缩活动也能消耗部分热量。但需注意的是，单次性行为的持续时间通常较短，其总热量消耗可能低于持续30分钟以上的有氧运动。此外，减肥的核心机制是长期保持热量摄入与消耗的负平衡，仅通过性行为难以实现显著的减脂效果。
建议将性行为视为健康生活方式的一部分，结合每周150分钟以上的中等强度运动（如游泳、慢跑）及均衡饮食，才能达到科学减重的目的。若有减脂需求，可在营养师指导下制定个性化方案，避免过度依赖单一活动方式。