高血压患者有效降低血压的方法通常包括生活调理、饮食调整、药物治疗、物理治疗以及中医治疗等，建议在医生指导下进行综合干预。
1、生活调理
长期缺乏运动、吸烟或饮酒等不良习惯可能导致血压升高。建议适当进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次持续30分钟以上。同时需严格戒烟，限制酒精摄入量，男性每日不超过25克，女性不超过15克。
2、饮食调整
每日钠盐摄入量应控制在5克以内，避免食用咸菜、腊肉等高盐食物。可增加新鲜蔬果、全谷物及低脂乳制品摄入，适当补充富含钾元素的香蕉、菠菜等食物，有助于维持电解质平衡。
3、药物治疗
对于血压持续≥140/90mmHg的患者，需遵医嘱使用降压药物。临床常用钙通道阻滞剂如硝苯地平控释片，血管紧张素转化酶抑制剂如培哚普利片，以及利尿剂如氢氯噻嗪片等。联合用药方案需根据个体情况制定。
4、物理治疗
在专业机构进行生物反馈治疗，通过仪器监测并调节自主神经功能，可辅助降低血压。每周2-3次，每次30分钟，连续治疗4周以上可能见效。
5、中医治疗
中医辨证属肝阳上亢者可服用天麻钩藤饮，痰湿内阻型宜用半夏白术天麻汤。配合耳穴压豆疗法，选取神门、交感等穴位进行刺激，每日按压3-5次。
血压监测应每日早晚各一次，使用经过认证的电子血压计测量。若收缩压持续超过160mmHg或出现剧烈头痛、视物模糊等症状，应立即就医。治疗过程中不可擅自增减药量，定期复查肝肾功能及电解质水平。