男士肾阴虚的调理方法主要包括日常调理、药物治疗、运动疗法、针灸推拿以及定期复诊等，需根据个人体质和病情选择合适的方案。
1、日常调理
饮食上可适当食用黑芝麻、桑葚、枸杞等滋阴补肾的食物，避免辛辣刺激或温燥之品。同时需规律作息，避免熬夜及过度劳累，保持情绪稳定以减少精气耗损。日常还可通过温水泡脚、适度按摩腰腹部促进气血运行。
2、药物治疗
可在中医师指导下使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药，此类药物具有滋补肾阴、清退虚热的功效。需注意避免自行配伍中药方剂，服药期间需忌烟酒及油腻食物。
3、运动疗法
推荐选择太极拳、八段锦等柔和运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，有助于调和阴阳。避免剧烈运动或大汗淋漓，以防加重阴虚症状。运动后可配合深呼吸练习以固护肾气。
4、针灸推拿
针灸常选取太溪、三阴交、肾俞等穴位，通过补法刺激调节肾经气血。推拿可采用揉按命门穴、搓擦腰骶部等手法，每日早晚各操作5-10分钟，需由专业医师操作以确保效果和安全性。
5、定期复诊
建议每2-3个月进行舌脉诊查，观察舌红少苔、脉细数等阴虚体征的变化。根据症状改善情况调整用药剂量和调理方案，若出现五心烦热、盗汗加重等情况需及时就诊。
调理期间应保持适度性生活频率，避免纵欲耗精。若伴随腰膝酸软、头晕耳鸣等症状持续未缓解，建议到正规中医院进行系统辨证治疗，切忌盲目服用壮阳类药物加重阴虚火旺症状。