孩子长高通常可以通过均衡营养、适当运动、充足睡眠等方法促进骨骼发育。具体方法的选择需结合个体情况，并长期坚持才能达到理想效果。
1、均衡营养
日常饮食应保证足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素摄入。牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白有助于肌肉和骨骼发育，绿叶蔬菜、豆制品中的钙质能强化骨密度，维生素D可通过日晒或深海鱼类获取，能促进钙质吸收。建议每日安排3次正餐和2次加餐，避免挑食偏食。
2、适当运动
每天保持1小时中等强度运动能有效刺激生长激素分泌。纵向弹跳类运动如篮球、跳绳可增强下肢骨应力反应，游泳、引体向上等伸展运动有助于脊柱拉伸。运动前后要做好热身和放松，避免过度疲劳影响生长发育。
3、充足睡眠
生长激素在深度睡眠时分泌量可达日常3倍以上。3-6岁儿童需保证10-13小时睡眠，6-13岁应睡足9-11小时。建议晚上9点前入睡，睡眠环境保持黑暗安静，睡前避免接触电子产品，可进行亲子阅读帮助入眠。
日常还需定期监测身高增长曲线，3岁以上儿童每年增长低于5厘米应及时就医检查。避免盲目服用增高类保健品，骨骺线闭合后任何方法都无法改变最终身高，发现生长迟缓需尽早就医排除生长激素缺乏等病理因素。