成年人每天的深睡眠时间通常为1~2小时，约占总睡眠时间的15%~25%。深睡眠的时长存在个体差异，并受年龄、睡眠质量等因素影响，不能一概而论。
1、年龄
不同年龄段人群的深睡眠时长有所不同。婴幼儿及儿童处于生长发育阶段，深睡眠占比较高，可能达到总睡眠时间的30%~40%。而老年人由于睡眠结构改变，深睡眠时间可能减少至不足1小时。
2、个体差异
遗传基因、身体代谢率、日间活动量等因素都会影响深睡眠时长。体力劳动者或日间进行高强度运动的人群，可能比脑力劳动者需要更多深睡眠来恢复体力。
3、睡眠周期
正常睡眠由4~6个周期循环构成，每个周期约90分钟。深睡眠主要集中在前半夜的睡眠周期中，随着睡眠进程逐渐减少，后半夜更多处于快速眼动睡眠阶段。连续完整的睡眠周期对维持深睡眠质量至关重要。
保持规律的作息时间、营造适宜的睡眠环境、避免睡前摄入咖啡因等兴奋性物质，有助于增加深睡眠时间。若长期感觉睡眠后仍疲劳乏力，或日间功能受损，建议通过专业睡眠监测评估睡眠结构。