月经期通常可以适量吃香蕉，但需根据个人体质调整。香蕉含有丰富的营养成分，适量食用对部分女性可能有一定的帮助，但如果存在胃肠道不适则需谨慎。
香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于维持电解质平衡和调节神经功能，可能对缓解经期疲劳和情绪波动有帮助。其含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善经期便秘的情况。但香蕉性质偏寒凉，体质虚寒者过量食用可能加重腹部不适，需控制摄入量。此外，香蕉含糖量较高，血糖异常者需注意监测。
月经期间饮食建议以温和、易消化为主，可适量搭配香蕉、苹果等水果。若食用后出现腹痛、腹泻等不适，应及时停止并调整饮食结构。日常注意保暖，避免生冷刺激，保持营养均衡即可。