月经不调可通过日常调理、饮食调理、药物调理、心理调理以及中医调理等方式进行改善。具体方法需根据个人体质及病因遵医嘱选择。
1、日常调理
保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如瑜伽、慢跑等，有助于调节内分泌功能。经期注意保暖，避免接触冷水或过度劳累，减少外界刺激对月经周期的影响。
2、饮食调理
日常可多摄入含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等，适量食用红枣、桂圆等补气血的食材。避免经期摄入生冷、辛辣刺激性食物，饮用红糖姜茶有助于缓解宫寒引起的经血不畅。
3、药物调理
气血不足者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药；内分泌失调者可能需要使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等西药调节周期。用药前需通过性激素六项等检查明确病因。
4、心理调理
长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过冥想、音乐疗法等方式舒缓压力。严重情绪障碍者需寻求心理医生干预，避免发展为月经紊乱的持续诱因。
5、中医调理
在专业中医师指导下进行穴位针灸（如三阴交、关元穴）或艾灸治疗，配合当归、川芎等中药汤剂调理冲任二脉。体质辨识后可采用个性化膏方进行周期调理，通常需要持续3个月经周期。
若月经周期持续异常超过3个月，或伴随严重痛经、异常出血等情况，应及时就诊妇科完善B超、激素水平检测。治疗期间需严格遵医嘱用药，避免擅自服用激素类药物或保健品，建立月经日记记录周期变化，为医生调整方案提供依据。