失眠的治疗方法主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗以及生活方式调整等，需根据个体情况选择合适方案。若长期存在睡眠障碍，建议尽早就医评估。
1、心理治疗
认知行为疗法是失眠的首选非药物治疗方式。通过纠正错误的睡眠认知、调整不良作息习惯、减少卧床觉醒时间等方式，帮助患者建立规律的睡眠节律。该方法需在专业心理医师指导下进行，通常需持续4-8周。
2、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等新型非苯二氮䓬类药物，这类药物依赖性较低。中重度失眠可能需使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等苯二氮䓬类药物，但需严格把控用药周期。抗抑郁药物如米氮平片也可用于伴有焦虑抑郁的失眠患者。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠质量。光照疗法利用特定波长光线调节褪黑素分泌，对昼夜节律紊乱型失眠效果显著。这些疗法通常作为辅助治疗手段。
4、中医治疗
中医辨证施治常用酸枣仁汤、归脾汤等方剂调理气血。针灸治疗多选取神门、内关、三阴交等穴位，通过经络调节改善睡眠。耳穴压豆等外治法也可配合使用。
5、生活方式调整
保持规律作息，建议固定起床时间。午后避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮料。晚餐不宜过饱，睡前2小时可进行冥想、瑜伽等放松训练。卧室环境应保持黑暗、安静，温度控制在18-22℃为宜。
若失眠持续超过3个月，或伴随日间功能损害，建议到睡眠医学中心进行多导睡眠监测。治疗过程中需定期复诊评估疗效，避免自行增减药物。同时应注意失眠可能是焦虑症、甲状腺功能亢进等疾病的伴随症状，需完善相关检查排除器质性疾病。