自慰时需注意卫生、频率、方式、心理调节以及身体反应等健康问题，避免因不当行为引发身体损伤或心理负担。适度自慰属于正常生理行为，但需掌握正确方法。
1、卫生问题
自慰前后应保持手部及外生殖器清洁，使用温和的清洁剂清洗，避免细菌感染。女性需注意尿道口清洁，防止尿路感染；男性需注意包皮垢清理。结束后及时排尿可帮助冲刷尿道。
2、频率控制
建议每周不超过2-3次，具体因人而异。若出现腰膝酸软、注意力不集中、生殖器麻木或性功能下降等情况，提示可能过度。青少年群体更需注意适度，避免影响正常生长发育。
3、方式选择
避免使用尖锐物品或过度摩擦，女性忌将异物塞入阴道造成黏膜损伤。建议选择柔软清洁的辅助工具，动作轻柔。男性需注意避免压迫尿道或睾丸，防止出现血精、睾丸疼痛。
4、心理调节
消除对自慰的罪恶感和焦虑情绪，正确认识其作为正常性释放途径的作用。若出现强迫性自慰倾向，伴有失眠、社交障碍等问题，建议寻求心理医生帮助。
5、异常反应处理
自慰后出现持续疼痛、异常出血、排尿困难或生殖器肿胀等情况，应立即停止并就医。反复发作的盆腔疼痛可能与慢性前列腺炎或盆腔炎相关，需进行专业检查。
建议选择私密安全的环境进行，避免因紧张情绪导致肌肉过度收缩。日常穿着宽松透气的棉质内衣，保持适度运动有助于缓解性压力。若自慰行为已影响正常生活，应及时到正规医院男科、妇科或心理科就诊评估。