失眠的治疗方法因人而异，通常需要根据具体原因选择睡眠卫生教育、心理治疗、药物治疗、物理治疗以及中医治疗等。日常调整生活习惯结合专业干预可有效改善症状。
1、睡眠卫生教育
保持规律的作息时间，避免白天长时间卧床。睡前减少咖啡因、酒精摄入，营造安静、舒适的睡眠环境。限制电子设备使用，避免蓝光影响褪黑素分泌。
2、心理治疗
认知行为疗法通过纠正不良睡眠观念，配合睡眠限制、松弛训练等技术，可改善慢性失眠。对于焦虑、抑郁等情绪问题引发的失眠，需配合心理咨询疏导。
3、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、扎来普隆胶囊等非苯二氮䓬类药物。伴有焦虑症状者可短期应用阿普唑仑片，但需警惕药物依赖风险，通常连续用药不超过4周。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠质量，光照疗法可调节生物钟节律，适用于昼夜节律紊乱型失眠，需在专业机构进行疗程化治疗。
5、中医治疗
酸枣仁汤、归脾汤等中药方剂可辨证使用，配合耳穴压豆、针灸百会穴等中医外治法。体质调理需结合舌脉辨证，避免自行滥用安神类药物。
长期失眠可能继发于甲状腺功能亢进、呼吸暂停综合征等疾病，若调整生活方式后仍持续存在入睡困难、早醒等症状，建议至神经内科或睡眠专科就诊。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或突然停药，以免引发戒断反应。